انعکاس بلور

آموزش علم بدنسازی و پرورش اندام استاد: محمد صادق خراسانی قابل اجرا در رایانه و DVD player خانگی آموزش بدنسازی

حرکات نرمشی کششی ,حرکت کششی ساق پا ,حرکت کششی جلو ران ,,حرکت کششی فیله کمر ,حرکت کششی پهلوها ,حرکت کششی پشت بازوها حرکات سینه ,حرکت پرس سینه ,حرکت سینه تخت ,حرکت زیر سینه ,حرکت پرس سینه با دمبل ,حرکت پروانه (صلیب) ,حرکت پرس